hshafaA

ورزش به دو طريق باعث كاهش قندخون مي‌شود:

1. هنگام ورزش ميزان حساسيت انسولين افزايش مي‌يابد و گلوكز مي‌تواند با انسولين همراه شود و توسط سلول‌ها مورد استفاده قراربگيرد. همچنين هنگام ورزش كالري مي‌سوزانيد كه باعث كاهش قندخون مي‌شود.
2. ورزش كردن براي سلامتي شما بسيار مفيد است و مي‌تواند باعث كاهش وزن شما بشود. كاهش وزن مي‌تواند به شما كمك كند تا نيازي به داروهاي ديابت يا انسولين نداشته باشيد.

بسيار مهم است كه همواره از سطح قندخون خود آگاه باشيد. قند شما ممكن است بيفتد لذا همواره بايد يك ميان‌وعده غذايي همراه داشته باشيد. ورزش كردن نه تنها روي ديابت تاثيرگذار است بلكه روي ديگر جنبه‌هاي زندگي نيز تاثيرگذار است مثل:

• كاهش فشارخون
• كاهش استرس
• افزايش انرژي و سرحال شدن.

ادامه مطلب...

 اگر فرزند شما تب دارد، بديهي است كه براي بهبودي او هر كاري انجام خواهيد داد. علاوه بر دارو و توجه، بايد مراقب غذاي مصرفي فرزندتان هم باشيد. معمولاً بچه ها در هنگام تب از خوردن غذا امتناع مي ورزند. اين مي تواند آنها را خسته، ضعيف و لرزان نشان دهد. خوردن غذاي سالم (صرف نظر از كميت) همچنين نقش مهمي در بهبودي سريع آنها دارد.

پوليپ رشد غيرطبيعي بافت است كه مانند برآمدگي هاي كوچك يا ساقه هاي كوچك قارچ بنظر ميرسد. اكثر پوليپها كوچك هستند و عرض آنها كمتر از 1.5 سانتيمتر است. در اين مطلب به طور كامل شما را با بوليپ آشنا مي كنيم.

پوليپ كولون (روده ي بزرگ) بيشتر شايع است اما پوليپها ميتوانند در اندامهاي زيرهم تشكيل شوند:

كانال گوش
معده 
روده/كولون 
بيني 
رحم 
گلو
بيشتر پوليپها خوش خيم يا بعبارت ديگر غيرسرطاني هستند ولي سرطان ميتواند منشآ آن باشد. پزشك بااستفاده از بيوپسي (بافت برداري) مشخص ميكند كه آيا سلولها سرطاني هستند يا خير.

درمان پوليپها به محل قرارگيري، اندازه و خوش خيم بودن آنها بستگي دارد.

ادامه مطلب...

اگر احساس ضعف و خستگي بيش از حد داريد نتيجه كم خوني (كم خوني ناشي از فقر آهن) است، به احتمال زياد در اين صورت نميتوانيد فعاليتهاي عادي خود را نيز انجام دهيد.

اگر دچار كم خوني شديد هستيد، ممكن است اين علائم را داشته باشيد: تنگي نفس، ناراحتي قفسه سينه، تپش قلب يا احساس ضعف (بيحالي).

كم خوني يا فقر آهن، ممكن است ناشي از خونريزي واژن، ادرار يا مقعد باشد. با اين حال، احتمال اينكه در نقطهاي از بدنتان خونريزي داشته باشيد ولي متوجه نشويد وجود دارد.

هنگامي كه رودهتان كار ميكند متوجه خون قرمز روشني ميشويد. بدين معني كه از دستگاه گوارشيتان خون كمي رفته است كه ممكن است نشانه ي كم خوني ناشي از فقر آهن باشد.

هنگامي كه روده تان كار ميكند، رنگ مدفوع سياه يا قرمز ميشود، اين حالت نشان دهنده اين است كه خون از روده تان در حال خارج شدن و باعث كمخوني ميشود.

ادامه مطلب...

والزارتان يك داروي تجويزي است كه به دو صورت قرص و مايع خوراكي دردسترس است. والزارتان تحت نام تجاري Diovan موجود است. اين دارو بصورت داروي ژنرال (عمومي) هم موجود ميباشد. داروهاي ژنرال معمولا ارزانتر از داروهاي تجاري هستند. در برخي موارد، فرم و قدرت داروهاي تجاري و عمومي باهم متفاوت است. ممكن است قرص خوراكي والزارتان بعنوان بخشي از درمانهاي تركيبي مصرف شود. بعبارت ديگر ممكن است همراه با داروهاي ديگر استفاده شود.

موارد استفاده
پايين آوردن فشارخون
درمان نارسايي قلبي و پايين آوردن خطر بستري شدن بخاطر نارسايي قلبي
كاهش خطر مرگ بعد از حمله ي قلبي
نحوه عملكرد
والزارتان به گروهي از داروها بنام آنتاگونيست گيرنده آنژيوتانسين II تعلق دارد. داروهاي متعلق به يك دسته عملكرد مشابهي دارند و براي شرايط مشابهي مورد استفاده قرار ميگيرند.
والزارتان اثر ضدفشار خون دارد. اين دارو موجب ريلكس شدن رگهاي خوني ميشود.
بعلاوه موجب ميشود كه كليه آب و نمك اضافه را از بدن خارج كند. اين فعاليتها به پايين آمدن فشارخون كمك ميكند.

ادامه مطلب...

قارچ پوست سر يك عفونت قارچي است. اين عفونت برروي پوست سر و موها اثر ميگذارد و موجب لكه هاي كوچك، خارش و پوسته ريزي پوست سر ميشود. اين بيماري يك عفونت بسيار مسري است كه از طريق تماس افراد با حوله، كلاه، برس و بالش فرد آلوده منتقل ميشود. قارچ پوست سر در كودكان بيشتر شايع است اما ميتواند در هر سني اتفاق بيفتد.

علت ها
قارچها كه درماتوفيت ها هم ناميده ميشوند موجب عفونت قارچي برروي پوست سر ميشوند. قارچها ارگانيسم هايي هستند كه از بافتهاي مرده مانند ناخن، مو و لايه هاي خارجي پوست تغذيه ميكنند. درماتوفيت ها محيطهاي گرم و مرطوب را ترجيح ميدهند بطوريكه در پوستهاي عرق كرده رشد ميكنند. ازدحام جمعيت و سطح پايين بهداشت رشد اين قارچها را افزايش ميدهد.

قارچ سر به راحتي به ويژه درميان كودكان گسترش ميابد. حتي با لمس پوست فرد آلوده ميتوان به اين عفونت مبتلا شد. اگر از شانه، رخت خواب يا ديگر وسايل فرد آلوده استفاده ميكنيد در معرض خطر قرار داريد.

حيوانات خانگي مانند گربه و سگ ميتواند اين عفونت قارچي را گسترش دهند. حيوانات مزرعه مانند بز، گاو، اسب و خوك ميتوانند ناقل اين بيماري باشند. بااينحال اين حيوانات ممكن است هيچ نشانه اي از عفونت نداشته باشند.

ادامه مطلب...

بيماري كاوازاكي يا سندروم كاوازاكي يك بيماري نادر اما جدي است كه موجب التهاب عروق در سراسر بدن ميشود. اين بيماري برروي گره هاي لنفاوي هم اثر ميگذارد و موجب علايمي در بيني، دهان و گلو ميشود. كاوازاكي شايعترين علت بيماريهاي قلبي در كودكان است. در بيشتر موارد اين بيماري در چند روز اول بدون مشكل درمان ميشود. اگر كاوازاكي درمان نشود، موجب بيماري هاي قلبي سختي ميشود. 

علايم
تخمين زده ميشود كه اين بيماري هر ساله 4200 كودك در آمريكا را درگير ميكند. كاوازاكي بيشتر در پسرها و كودكان آسيايي و جزاير اقيانوس آرام شايع است. اگرچه كودكان و نوجوانان در هر قوم و نژادي ميتوانند به اين بيماري مبتلا شوند.

بيماري كاوازاكي در چند مرحله با علايم و نشانه هاي مختلف خود را نشان ميدهد. اين وضعيت بيشتر در اواخر زمستان و بهار اتفاق مي افتد. در برخي كشورهاي آسيايي اين بيماري در اواسط تابستان بروز ميكند.

ادامه مطلب...

مسير پياده روي خود را (مثلا از منزل تا محل كار) هر روز تغيير دهيد و از مسيري متفاوت رفت و آمد كنيد
گاهي اوقات بجاي معمولي راه رفتن بر عكس (به پشت) راه برويد
با آدم هاي خلاق معاشرت كنيد
روزانه ۱۰ دقيقه با مداد روي كاغذ هر چيزي كه دوست داريد را طراحي كنيد (بدون استفاده از پاك كن)
هر روز حداقل ده دقيقه كتاب (در موضوعات متنوع) مطالعه كنيد و در كنار هر پاراگراف كتاب، نظر/نقد خود را در يكي دو خط يادداشت كنيد
يك رمان يا كتاب داستان بخوانيد و سعي كنيد وقتي به نيمه كتاب رسيديد بقيه آن را خودتان پيش بيني كنيد و براي خودتان مقابل آينه توضيح دهيد
يك كلمه از داخل يك مجله/روزنامه (ترجيحا اخبار روز) پيدا كنيد و در مقابل آينه با صداي بلند ۵ دقيقه از خودتان راجب آن تحليل و صحبت كنيد
يك ساز موسيقي را شروع به يادگيري كنيد
محيط اتاق/محل كارتان را هر چند وقت يك بار تغيير دهيد و اجازه دهيد هفته اي يك بار به هم ريخته و شلوغ باشد

ادامه مطلب...

۱- كارتان را مشخص كنيد (هدف مشخص داشته باشيد)

قبل از اينكه بتوانيد روي يك وظيفه تمركز كنيد، بايد دقيقا بدانيد كه اين وظيفه چيست. اهداف مبهم مانند “نوشتن يك گزارش ” شما را نااميد مي كند و نمي دانيد از كجا بايد شروع كنيد، به همين علت ممكن است آن را به تعويق بياندازيد! هدف خود را به وظايفي با اندازه هاي كوچك تقسيم كنيد، هر كدام با يك شروع و پايان مشخص. براي مثال، اگر در حال نوشتن يك گزارش، مقاله يا اصطلاح مقاله هستيد، مي توانيد با “ايجاد يك طرح كلي ” شروع كنيد.

يك هدف روشن و دقيق مانند اين باعث مي شود كه شروع به كار با آن آسان تر شود و راحت تر به پايان برسد. تقسيم هر پروژه بزرگي به اندازه هاي كوچك مي تواند به شما انگيزه بدهد. هر بار كه شما يك قسمت از كار را انجام مي دهيد، حتي يك قسمت كوچك، در مغز شما دوپامين (يك ماده شيميايي مغزي كه به حفظ توجه، بهره وري و انگيزه كمك مي كند) ترشح مي شود.

۲- بهينه سازي محيط مطالعه

براي اينكه حداكثر تمركز را پيدا كنيد، محيط خود را بهينه كنيد. هنگامي كه محيط بيش از حد گرم و يا سرد و يا بيش از حد پر سر و صدا يا آرام باشد، توانايي شما براي تمركز كاهش خواهد يافت. همچنين وسايل خود را مرتب كنيد تا ذهن شما هم مرتب شود و نظم پيدا كند. براي بهينه كردن روش هاي زير را هم دنبال كنيد:

از بين بردن درهم ريختگي
درهم ريختگي هاي محل كارتان را از بين ببريد. اسكن مغز به طور قطعي نشان مي دهد كه درهم ريختگي بر توانايي شما براي تمركز و پردازش اطلاعات تاثير مي گذارد. كار در يك محيط مرتب و تميز مي تواند شما را بيشتر متمركز و مولد كند.

ادامه مطلب...

سيتالوپرام در يك دسته دارويي به نامه بازدارنده هاي انتخابي بازجذب سروتونين كه شامل فلوكستين، پاروكستين و سرترالين است، جاي دارد.

اين دارو به جز استفاده در درمان افسردگي، براي درمان زودانزالي مردان نيز استفاده مي شود.

سيتالوپرام يك داروي ضد افسردگي است كه انتقال دهنده هاي عصبي (مواد شيميايي كه عصب هاي درون مغز براي ارتباط با هم از آن استفاده مي‌كنند) را تحت تاثير قرار مي دهد.

اين دارو گاهي براي درمان انزال زودرس انجام مي شود.

بطور كلي باعث كاهش ميل جنسي مي شود و حالت مسكن دارد.

تاثير گذاري آن از حدود هفته دوم شروع مي شود.

خواب آور نيست و در عين حال شما را آرام مي كند.

انتقال دهنده هاي عصبي توسط عصب ها ساخته و آزاد مي شود و سپس به گردش درآمده و به عصب هاي مجاور متصل مي‌شوند. بنابراين انتقال دهنده هاي عصبي مي توانند به عنوان سيستم ارتباطي مغز در نظر گرفته شوند. بسياري از كارشناسان معتقدند كه علت افسردگي، عدم تعادل ميان انتقال دهنده هاي عصبي است. سيتالوپرام با ممانعت از جذب يك انتقال‌دهنده عصبي به نام سروتونين پس از آزاد شدن توسط عصب ها، تاثير خود را اعمال مي كند.

از آنجايي كه جذب، مكانيسم مهمي براي زدودن انتقال دهنده هاي عصبي آزاد شده و پايان دادن تاثير آنها بر عصب هاي مجاور است، كاهش جذب ناشي از سيتالوپرام باعث وجود سروتونين آزاد بيشتر در مغز براي تحريك سلولهاي عصبي است.

ادامه مطلب...